פֿאַרשטענד פֿון סאַפּלעמענטן און צעשטעלן פֿאַר שינשילעס
ווייַל איר זענט אַ שינשילע בעסיצער, ווילט איר זײַנען אַז עס בלייבט געזונט און פֿרײַ. מען האָט אַ באַלאַנצירטע דיעטע פֿון הויכער קוואַליטעט הויז, פּעלעץ, און מעלדס פֿון צײַט צײַט די גרונט פֿון זייער עסן, עטלעכע בעסיצער העכערן סאַפּלעמענטן און צעשטעלן צו העלפֿן די ווֹך-פֿרײַנד. אָבער וואָס זענען די פּראָדוקטן, און זענען זיי נייטיק? דער אַרטיקל דערקלערט די ראָלע פֿון סאַפּלעמענטן און צעשטעלן אין דער דיעטע פֿון אַ שינשילע, העלפֿט איר נעמען געלערנטע באַשלוסן פֿאַר עסער פּעט.
וואָס זענען סאַפּלעמענטן און צעשטעלן?
סאַפּלעמענטן זענען פּראָדוקטן געמאַכט צו געבן עקסטראַ נוטריציע, ווי ויטאַמינען אָדער מינעראַלן, וואָס מעג זײַן פֿעלנדיק אין דער רעגולערער דיעטע פֿון אַ שינשילע. צעשטעלן, אויפֿאַנדער, זענען סובסטאַנצן צוגעגעבן צו עסן אָדער וואַסער צו פֿאַרבעסערן געשמאַק, העלפֿן דאַרמס, אָדער העלפֿן ספּעציפֿישע געזונט באדערפענישן. פֿאַר שינשילעס קען דאָס אַרײַננעמען פּראָביאָטיקס פֿאַר דאַרמס געזונט אָדער קראֿוטער מישונגען פֿאַר שטראַס ענלעכט. מען קען זיי זײַן נייטיק אין קײַעץ סיטואַציעס, אָבער ניט שטענדיק אויב עסער שינשילע האָט שוין אַ גוט באַלאַנצירטע דיעטע.
שינשילעס האָבן באַזונדערע דאַרמס סיסטעמען, דערפֿאַר מוזן יעדער סאַפּלעמענט אָדער צעשטעל פֿאַרגייַקעריש אַרײַנגעבראַכט ווערן. זייערע הויפּט דיעטע זאָל בעשליסן אומבעגרעניצט צוטריט צו פריש Timothy hay (וואָס גיט פֿייבער און העלפֿט דאַרמס) און קלײַנע פּאַרציע פֿון הויכער קוואַליטעט שינשילע פּעלעץ (גלײַך 1-2 לעפֿלעך טעגלעך פּר שינשילע). אויב די גרונט דיעטע איז שטאַרק, זענען סאַפּלעמענטן נאָר נייטיק אין ספּעציפֿישע געפֿאַלן, ווי בײַ קראַנקײַט, רעקאָווערי, אָדער אונטער וועט גיידאַנס.
ווען מעגן שינשילעס דאַרפֿן סאַפּלעמענטן?
סאַפּלעמענטן קענן שפּילן אַ ראָלע אין ספּעציפֿישע סיטואַציעס. פֿאַר בײַשפּיל, אויב עסער שינשילע העלט זיך פֿון קראַנקײַט אָדער נאַס, קען אַ וועט רעקאָמענדירן אַ ויטאַמין C סאַפּלעמענט צו שטארקן דאָס אימונע סיסטעם. שינשילעס, ניט ווי גינעע פֿיגס, קענן זיך אליין מאַכן ויטאַמין C, אָבער שטראַס אָדער געזונט פּראָבלעמען קענן ערhéכערן דאָס באדערפֿן. געדענקט, קאַלצium סאַפּלעמענטן קענן ווערן שוגעס פֿאַר שווינדלעכע אָדער סטאָגנדלעכע שינשילעס צו העלפֿן קנאָכן געזונט, ווי זייער קאַלצium באדערפֿן וואַקסט אין די צײַטן.
פּראָביאָטיקס זענען נאָך איין געוויינטלעך סאַפּלעמענט, אָפֿט געניצט צו ווידערשטעלן דאַרמס פֿלאָראַ נאָך אַנטיביאָטיק באַהאַנדלונגען, וואָס קענן שטערן די דעליקאַטע באַלאַנס פֿון דער דאַרמס סיסטעם. אָבער, שטענדיק רעדן מיט עסער וועט ביזן אַרײַנצושטעלן יעדען סאַפּלעמענט, ווי איבער-סאַפּלעמענטאַציע קען פֿירן צו געזונט פּראָבלעמען ווי נייערע סטיינס פֿון עקסצעס קאַלצium אָדער טאָקסיסיטעט פֿון צו פֿיל ויטאַמין A.
פּראַקטישע רעטשאַפֿטן פֿאַר ניצן סאַפּלעמענטן און צעשטעלן
אויב איר און עסער וועט באַשליסן אַז אַ סאַפּלעמענט אָדער צעשטעל איז נייטיק, זעט דאָ עטלעכע פּראַקטישע רעטשאַפֿטן צו זײַנען זיכער:
- האַנדל קליין: ברענגט יעדע נײַע פּראָדוקט שטענדיק. מױַשט אַ קלײַנע קימעט אין זייער עסן אָדער וואַסער און באַאַקט די רעאַקציעס ווי דיאַרעע אָדער ניט-עסן.
- וויילט שינשילע-ספּעציפֿישע פּראָדוקטן: פֿאַרמעלט ניט גענעראַלע רעדענט סאַפּלעמענטן. שינשילעס האָבן עיק יינציקע נוטריציאָנעלע באדערפענישן, דערפֿאַר נעמט פּראָדוקטן געמאַכט ספּעציעל פֿאַר זיי.
- פֿאָלגט דאָזע אינסטרוקציעס: איבערדאָז קען שאַטען עסער פּעט. פֿאַר בײַשפּיל, אַ טיפּיש ויטאַמין C סאַפּלעמענט קען רעקאָמענדירן נאָר 25-50 מילגראַם טעגלעך פֿאַר אַ העלנדיקע שינשילע—האַלט זיך בײַ דעם וועט ראַט.
- באַאַקט וויסן און געזונט: האַלט אַנדזש אויף עסער שינשילעס ענערגיע לעוולס, שער באַדינגונגען, און דרײַונגען נאָך אַרײַנצושטעלן אַ סאַפּלעמענט. יעדע פּלוצלינגע נײַעס קען ווײַזן אַ פּראָבלעם.
- פֿאַרמעלט ניט-נייטיקע צעשטעלן: געשמאַקט וואַסער צעשטעלן אָדער צוקערדיקע מישונגען קענן שטערן זייער מאַגן אָדער ענקאָראַדזשן פֿיקי עסן. געוויינטלעך, פריש וואַסער איז בעסט ביז אַ וועט זאָגט אַנדערש.
פּאָטענציאַלע סכּוינען צו באַאַקטן
מען קען סאַפּלעמענטן זײַן העלפֿיק, אָבער זיי זענען ניט אָן סכּוינען. שינשילעס זענען באַקומען צו דאַרמס פּראָבלעמען, און פּלוצלינגע שייכות—אַפֿילו מיט גוטע כּוונות צעשטעלן—קענן פֿירן צו בלאָטינג אָדער גאַז, וואָס קען זײַן שפּײַטיק אויב ניט באַהאַנדלט. דערצו, עטלכע קראֿוטער צעשטעלן געמאַרקעט ווי “קאַלמינג” אָדער “נאַטירלעך” מעגן האָבן ינגרעדיענטן ניט זיכער פֿאַר שינשילעס, ווי קאַמאָמיל אין גרויסע דאָזעס. שטענדיק פֿאָרשטעלן ינגרעדיענטן און רעדן מיט אַן עגזאָטיש פּעט וועט ביזן ניצן.
עס ווערט אויך גענעמט אַז אַ געזונט שינשילע אויף אַ ריכטיקער דיעטע רעדט זעלדן סאַפּלעמענטן דאַרף. איבער-האַנגען פֿון די פּראָדוקטן קען פֿירן צו נוטריציאָנעלע אימבאַלאַנסעס. פֿאַר בײַשפּיל, צו פֿיל ויטאַמין D קען פֿירן צו קאַלקיפיקאַציע פֿון זאַפֿט געדערען, אַ שווערע באַדינגונג אין קלײַנע טיערע.
שליסן געדאַנקען
סאַפּלעמענטן און צעשטעלן קענן זײַן נייטיקע וויכער פֿאַר שינשילע בעסיצער, אָבער זיי זענען ניט אַ שטעלע פֿאַר אַ ריכטיקער דיעטע אָדער וועטעראַנערי זֿאָרג. קאָנצענטרירט זיך אויף אומבעגרעניצט הויז, קלײַנע קימעט פּעלעץ, און ריינע וואַסער ווי דער קאָר פֿון עסער שינשילעס נוטריציע. אויב איר פֿרעגט אַ פֿעל אָדער געזונט פּראָבלעם, ארבעט מיט אַ וועט צו געפֿינען דעם ריכטיקן סאַפּלעמענט סטייפֿל פֿון ראַטן. מיט פֿאַרגייַקערישע אויפֿmerkזאַמקײַט און געלערנטע בחירות, קענט איר זײַנען אַז עסער שינשילע באַשטייט אָן ניט-נייטיקע סכּוינען.